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脖子后面这个富贵包 这个动作=脖子挂50斤重物

发布时间:2017-08-10 17:07:01 来源:www.fccgb.com
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“世界上最远的距离就是

我坐在你的对面,你却在玩手机。”

低头看手机已经成为很多人在“坚守”的习惯。

脖子后面这个富贵包
脖子后面这个富贵包

吃饭时,看手机;排队时,看手机;

等车时,看手机;睡觉前,看手机;

睡醒后,看手机

……

不过要注意了!

手机是玩爽了,你的颈椎可遭罪了!

这两天不少媒体报道了这样一则消息:欧洲脊柱协会近日发表声明称,“手机脖”已成为新一代的全球疾病。一个人的头部重约5公斤,当前倾看手机等电子设备时,通常呈60°角,由于重力和杠杆作用,颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。

200公斤的重物重力是多少
200公斤的重物重力是多少

来让嗨哥给你解释解释这图到底啥意思?

人的头部在正常生理位置上,给颈部的负重大约是5公斤左右,但头部向前弯曲向下看,弯曲度达到60度时,颈部肌肉就需要花费5倍的力气拉住它。

这是怎么计算出来的?物理教师解释说,头越低颈部承受的力量越大,这是按力矩平衡原理算出来的。头的重力×重力力臂=颈部拉力×力臂的乘积,低头60度时,重力力臂是拉力力臂的5倍左右,所以颈部受到的拉力就会是头部重量的5倍左右。

头低的程度浅一点,比如只低到45度左右,颈部承受的拉力也会小一点,是头部重量的4倍左右;头低得深一点,比如低到75度,那么颈部承受的拉力就会达到头重的5.6倍了。

简而言之...就是非常不健康

脖子肌肉拉伤怎么办
脖子肌肉拉伤怎么办

所谓“手机脖”,

就是长时间保持低头、颈部前倾的姿势玩手机

造成颈部不适或颈椎病。

声明写道,智能手机是当今最流行的赠与亲人的礼物之一。脊柱专家们注意到,使用智能手机带来的一个重要问题是:短信脖

欧洲脊柱协会说,短信脖是一个新术语。它指的是由于长时间低头使用智能手机平板电脑或其他无线设备而造成的颈部疼痛

脖子两边的肌肉疼
脖子两边的肌肉疼

造成短信脖的物理原理很简单:人的头部的重量约为5公斤。当头部向前弯曲,向下看在电子设备的屏幕时,弯曲的角度通常为60°。此时,由于重力和杠杆原理,颈部肌肉需要承受的压力会到达25公斤以上。

长时间低头看手机,会增加颈部和肩部的负担。长期如此,造成的后果可能包括颈部不适、疼痛、僵硬和头痛。随着时间变长,情况会越来越糟糕。

还有人认为,“短信脖”这个问题在中国更严重,在中国叫“微信脖”更加适合。

因为一天到晚低头玩手机

高中生颈椎出现反弓、骨质增生

浙二骨科脊柱专业组副主任医师陈刚说,他的门诊里,因为看手机引起颈部疼痛的确实是越来越多。

新疆舞脖子动作教学
新疆舞脖子动作教学

给陈刚印象最深的,是一个高中生。他因为有颈部疼痛、双手有麻木感,妈妈带他来看病。可是,男生进诊室时,就低头在玩手机,就诊过程中还是在玩手机,整个看病过程几乎都是妈妈在和陈刚沟通。

这个男生后来拍了个片子,结果显示颈部的生理曲度已经变形了,从正常的“前屈”变成了“后凸”,也叫“反弓”。反弓是一个不正常的状态,长此以往,会影响颈部的肌肉、神经、血管,更糟糕的是,男孩的颈椎已经有了骨质增生,压迫到神经,所以才会有双手麻木的现象。

得“手机脖”的不光是年轻人,陈刚发现四五十岁的病人也很多,特别是四十多岁的女性,工作上也熟练了,孩子也比较大了,空闲时间比较多,也很喜欢玩手机。

挂脖子的空气净化器好
挂脖子的空气净化器好

玩电脑、打麻将、挑毛衣

青少年的颈部比较柔软,可塑性高,所以长期低头玩手机后更容易出现酸痛、反弓等情况。

赵兴副主任医师说,春节假期后,他的门诊病人有一半是“手机脖”。每到节假日之后,这样的病人就会增多。

春节大家比较空,好多人不是玩手机玩电脑,就是打牌打麻将。其实玩电脑特别是笔记本电脑、打麻将、挑毛衣等,跟手机脖是一个道理,都是长时间保持低头的姿势,都会给颈部制造压力,久而久之都会形成颈椎病。”

这个歪脖子上台后
这个歪脖子上台后
蓝牙耳机怎么挂脖子上
蓝牙耳机怎么挂脖子上

医生说,预防“手机脖”最好的办法,就是经常动动脖子,不要长时间保持低头的姿势。

看手机的时候,尽量平视。打电脑的时候,在电脑屏幕下垫几本书,或者椅子调低一点,这样看电脑时脑袋就不会低下去了。

脖子一侧一条肌肉抽痛
脖子一侧一条肌肉抽痛

不要让脖子长时间固定一个姿势,每过半个小时就慢慢转动转动脖子,起来伸伸懒腰,放松一下颈部。

印度舞扭脖子基本动作
印度舞扭脖子基本动作

Step1:全身保持直立,双手自然下垂,头部向后仰。来回反复20次为一组,共3组。

早上脖子肌肉阵痛
早上脖子肌肉阵痛

Step2:全身保持直立,双手自然下垂,头部向左右两侧转。注意要保持匀速,不可速度过快。来回反复20次为一组,共3组。

左边脖子感觉肌肉很紧
左边脖子感觉肌肉很紧

Step3:头部向左右两侧转,并且向上抬。来回反复20次为一组,共3组。

Step4:双手相对放在脸部前方,头部向侧面转的同时双手打开,左右两侧来回反复20次为一组,共3组。

Step5:双手向上抬,眼睛看向手,双手一直保持向上伸的趋势,一只坚持到再也无法向上伸之后向两侧伸,随后放置身体两侧。回反复20次为一组,共3组。

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